Schwitzen beim Ciu-Punch

Seit Januar 2009 können sich junge Frauen und Männer zwischen 13 und 23 Jahren in der vereinseigenen Halle der HNT richtig auspowern. An der gemischten Gruppe nehmen viele Jugendliche mit Migrationshintergrund teil. Vor jedem Training weist der Trainer auf die Regeln hin und erklärt die richtige Körperhaltung. Mit Musikbegleitung folgt eine intensive Aufwärmphase. Anschließend stellen sich die Teilnehmer zu zweit gegenüber auf. Ohne Handschuhe werden verschiedene Boxelemente ausprobiert und die Technik der Arm- und Beinbewegungen geübt. Meist hallt die typische Boxanweisung "Arme oben halten, Deckung nicht vergessen" durch die Halle. Wenn die Bewegungen sitzen, werden Boxhandschuhe und Pratzen angezogen. In der Hauptphase des Trainings stehen sich immer eine Person mit Handschuhen und eine mit Pratzen an den Händen gegenüber. Die zuvor erlernten Boxtechniken werden nun ausprobiert, wobei die Schläge gegen die weichen Pratzen ausgeführt werden. Für fortgeschrittene Teilnehmer hält Mahdi Norozian anspruchsvollere Aufgaben bereit.

Das schweißtreibende Training wird immer mit einer sogenannten Cooldown-Phase beendet.